血压143/90，很多人觉得没事，离脑出血远着呢。可偏偏就是这个数，要了一个48岁男人的半条命。我今天把这两个要命的错误给你掰开揉碎讲清楚，看完你能少走十年弯路。 门诊里我最怕听见一句话，大夫，我血压就高一点点，不碍事。就这一点点，多少人栽在这上头。 143/90这个数，搁在诊断标准里，叫一级高血压。啥意思，就是刚过线，还没跑远。 可你别小看这刚过线，血管天天被顶着，就像自行车胎打气打过了头，看着没事，骑快了准爆。 我先跟你说清楚血压这回事。高压是心脏往外泵血那一下，血管承受的冲劲。低压是心脏松下来那一下，血管回弹的力。你143的高压，90的低压，说明你血管已经绷得有点紧了。 血管这东西，像橡皮筋。新的时候弹性好，拉一拉能缩回去。你天天让它绷着，绷个三五年，它就硬了，脆了。 硬了的血管，最怕啥？最怕突然来一下大的。你早上猛地起床，你蹲下猛一站，你便秘使劲一憋，你生气一拍桌子，血压噌地上去，那根硬了的血管扛不住，就破了。 破了在哪？破在脑子里，就是脑出血。我认识一个老哥，四十八，开小货车的，血压查出来143/90，大夫让他吃药，他说我啥感觉没有，吃啥药。回家该吃吃该喝喝，咸菜照啃，酒照抿。 有天晚上跟人吃饭，喝了半斤，回家倒头就睡。半夜老伴听见他打呼不对劲，开灯一看，人嘴歪了，话说不利索，胳膊抬不起来。送医院一查，脑出血。 人救回来了，左边身子不利索了。开不了车了，走路得拄拐。他后来见我就说，早知道那几片药不省，现在啥都省了。 这就是第一个错误，把没感觉当成没病。 高血压最坑人的地方，就是它不疼不痒。你血压一百五，你可能就是有点头晕，睡一觉就好了。你以为没事，可血管已经在替你扛着了。 有临床观察显示，很多脑出血的病人，发病前压根不知道自己血压高，或者知道了也没当回事。 血管不会喊疼，它只会默默变硬，然后某一天突然断给你看。 第二个错误更普遍，就是量一次高，不当回事，量一次正常，就觉得自己没事了。 血压这东西，跟潮水一样，有涨有落。你早上量一百四，中午可能就一百三，晚上又一百五。你偏偏挑中午那一次正常的记着，把高的全忘了。 这叫自己骗自己。我见过有人来门诊，说我在家量都正常。我让他把本子拿出来，一看，就记了三天，三天都是中午量的。我说你这不叫量血压，你这叫挑好看的数字哄自己。 正确的量法，是早上起床后一小时内，排完尿，没吃饭没吃药，坐着量一次。晚上睡前再量一次。连着量七天，把数记下来。 你看那个平均数，那才是你真实的血压。 说到这我插一句，你要是家里有血压计，赶紧翻翻记录本。要是没有，明天就去买一个，胳膊上绑的那种，别买手腕的，手腕的不准。这份量血压的规矩，你顺手存下来，转给家里那位血压高的。他嘴上嫌你唠叨，心里得谢你。 再说第三个坑，很多人血压高，不找原因，光想着怎么把数降下来。 你为啥血压高？吃得太咸，肚子太大，酒喝太多，觉睡太少，烟抽太勤。这些根子不除，你光靠吃药顶着，那叫扬汤止沸。 血压高就像灶上烧着的水，你光往锅里兑凉水，不关火，水早晚还得开。 你把火关了，咸菜少吃两口，酒少喝两盅，晚上早睡一个钟头，肚子减下去两指宽，你那血压自己就往下走。 有人说了，那我是不是就不用吃药了？该吃还得吃，但你的日子得跟着改。药是帮你兜底的，日子是你自己过的。你一边吃药一边啃咸菜，那药白吃。我再说个冷门事，很多人不知道。 你两个胳膊量的血压，可能不一样。 正常人差个五到十，没事。要是差超过二十，那你得留神，可能血管里有地方窄了。 你下次量血压，左胳膊量完，右胳膊也量一下。两边一对比，心里就有数了。还有个事，你量血压的时候别说话。你一说话，血压能高五到十。你憋着尿量，也能高十。你刚爬完楼坐下就量，那数能吓你一跳。 量血压前，静坐五分钟，脚放平，背靠实，胳膊跟心脏齐平。 这才叫量血压。说到这我得提一句，你血压高，最怕的不是那个数，是那个数背后的事。 你血压长期一百四，脑子里的血管天天被顶着，就像水管里水压太大，管壁慢慢鼓包。鼓到一定份上，要么堵，要么破。 堵了叫脑梗，破了叫脑出血。哪个都不是闹着玩的。 脑出血这病，来得快，走得慢。人倒下了，半边身子动不了，说话说不清，吃饭得人喂。你自己受罪，老伴跟着熬，儿女得请假。 你省下那几片药钱，够干啥？够买两斤肉，够喝一顿酒。可你要真倒下了，那点钱连一天的住院费都不够。 你现在的血压，就是你十年后的身体。 你今天不在乎，明天它就让你在乎。 那咋办？我给你说几条实在的。 头一条，买个血压计，天天量，记下来。早上一次，晚上一次，别偷懒。量之前静坐五分钟，别说话，别憋尿。 第二条，盐罐子收一收。你一天吃的盐，别超过一啤酒瓶盖。咸菜、酱豆腐、腊肉、香肠，这些都得算进去。你炒菜放了酱油，盐就少放半勺。 第三条，肚子减一减。男的腰围别超过二尺七，女的别超过二尺四。你拿皮尺量量，超过这个数，血压难下来。 第四条，酒盅放