11月15日早上七点，长沙马拉松开赛。从湘江中路杜甫江阁出发后，黄菲与内蒙古队运动员通拉嘎交替领先，前三十公里一直处在女子第一集团。10公里用时36分06秒，15公里用时54分17秒，20公里用时1小时12分48秒，两人相差不过一秒。直播画面中，除了配速相近的男选手，她们身后一直没有出现与之接近的追赶者。黄菲在前半程一直控制着自己的配速，“我跟通拉嘎相互领跑，我得控速，不能超出自己目标配速太多，也不能慢太多。” 30公里后，转播镜头中的第一集团已经没有了黄菲的身影。“29公里的时候，我就感觉配速有点快了。”但那时她还想跟一跟。然而没多久她就岔气了，速度慢了下来。等她调整好后再想去追，已经追不上了。“我赛前给自己定的目标就是破长沙马的国内赛会纪录，争取235完赛。如果实现不了，那就安全完赛。不会勉强自己，要不就只能退赛收场了。那就太对不起家乡马了。”最后十公里，她的配速明显下降，被田艺、杨新云和焦安静相继超过，最终以2小时40分的成绩获得第五名。 赛后，黄菲在自己的视频号向全程都在为自己加油的老乡表示感谢。她有些激动，眼眶泛红，声音也有些嘶哑：“长马安全完赛，跟00后的专业队还是有差距，继续努力。再次感谢家乡人民的热情。” 湖南一姐的长马保卫战， 输了吗？ “我从来没想过在长沙PB。”赛后，黄菲在接受记者采访时说。 她于今年三月在南京北岸马拉松以2小时30分26秒卫冕成功并刷新PB及赛会纪录。人们都以为这次回到主场长沙，天时地利人和，她势必要冲进230。对此，她直言“不可能”。征战长马十年，她太熟悉这条赛道了，橘子洲大桥一个坡、湘府路大桥一个坡、最后临近终点还有一个连续起伏的“好汉坡”，全程累计爬升一百四十多米，“这个赛道你如果能PB，你在别的赛道上就真的所向披靡了。”她笑。 “就是为了情怀吧。”这是她第八年跑长沙马拉松。2016年10月，她在长马以2小时05分57秒完成了人生第一个半马。十年间，长马的赛道和赛事氛围不断变化，她也从第一次参加半马跑到了全马冠军。“现在的赛道比前些年要难一些，但赛道氛围却越来越好。我刚开始跑步的时候，赛道上很少会有加油的观众，现在我感觉全程都是观众。”谈到自己，她也十分感慨：“十年下来，我从被动地需要跑步变成了由衷地喜欢这项运动。我能很坦然地说，我对跑步仍旧保有一份很纯粹的爱。” 按照惯例，从10月中旬马拉松赛季开始，她一周一赛。长马是她连续六周六赛的第六场赛事，也是这一赛程的最后一场赛事。此前，她在西安以2小时34分30秒获得第六，在济南获得第二，一周前又在眉山以2小时35分05秒夺冠。这次来长沙，她希望能稳住235。“家人都来了。”提到家人，这位总是以洒脱笑容示人的长沙姑娘有些动情。“他们很少到现场来看我的比赛。”她希望能将自己状态最好的一面展现给他们。 黄菲最终没有实现235的目标。“连续比赛，体能受影响，出状况的时间早了点。”她有些遗憾，但很快也就释然了。她说的状况就是前文提到的岔气。岔气带来的疼痛迫使她减速调整，领先优势也随之失去。领先优势一旦失去，后程便很难追回。 她在赛后自嘲自己“和00后专业队还是有差距”，但她并不把未能达到目标归因于年龄。“虽然很多人都觉得我40了，体能跟不上，也没必要再去跟年轻人拼成绩。但我觉得跟年龄的关系并不大。”她更在意双方在运动经历和速度能力上的差距。她坦陈通拉嘎的优势：变速能力强，体能充沛，“她一个变速，我可能就要缓好久才能调整过来。”专业运动员大多从青少年时期开始接受系统训练，她30岁才开始跑马拉松。她口中的差距不只是当天的体能状态，也包括从青少年时期便形成的速度基础。 她没有把主要精力放在单独的速度训练上。“练速度最好的年龄就是一二十岁的时候。我是反过来的，以量变到质变。年轻时提速度很容易，后期只要堆有氧把耐力练好就行。我是属于耐力好，现在反过来再去练速度。”她对自己的认知明确而坚定，认为在既有耐力基础上逐步补足速度的训练方法就是她目前能做的最优选。 前三十公里，黄菲和通拉嘎咬得很紧 “我能自己规划， 休息好，训练好” “我没有刻意寻找专门的教练。我的赛事基本都是自己制定战术。在云南训练的时候，我跟训练营的课表走。回来后，就自己一个人练了。” 黄菲一直“单打独斗”。这种状态已经持续了十年。即便将来孩子高考结束、时间宽裕，她也不打算请专业教练。“将来如果有时间，我可能更多的是在高原训练。但是要单独去请一个教练或团队，我不会考虑，意义不大。我能自己规划，休息好，训练好，我觉得没什么问题。” 从首马的3小时14分55秒到今年三月PB2小时30分26秒，黄菲一直按照自己的判断安排训练和比赛。训练营之外的日子，每一次训练强度如何、每一场比赛战术如何，她都自行决定，也自行承担后果。这次长马的目标、前30公里的配速和后程降速完赛的决定，同样由她自己作出。如果她有教